co to split co to fbw

[...] swój organizm co do reakcji na dany bodziec, zaczynając od samego ćwiczenia, przez ciężar i szybkość wykonywania ruchów. Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju treningi, split, FBW, HST i nie są one mi obce łącznie z crossfitem (niestety w obecnym stanie nie byłby on wykonalny). Nigdy wcześniej nie konsultowałem się z żadnym trenerem ani [...]

[...] powtorzen) Do tego brzuch 3x w tygodniu. Napiszcie co zmienic, czy moze zostac taki. Jakie cwiczenia zmienic/ dodac? Jesli FBW naprawde szybko przyniesie efekty to moglby ktos napisac jakis plan? Nie mam zadnego pomyslu na FBW (patrzylem, ale nie wiem). Czy FBW pozniej pozna zmienic na split? Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-05-01 20:32:08

[...] na początku u początkujących później każdego dopada zastoj i trzeba wiedzic jak z niego wyjsc. Dla meza i syna proponuje dzial dla poczatkujacyc (ACT moga ominac) porządny split, albo FBW ,w ciemno mogę zaproponować FBW 5-10-15 autorstwa Wodyna, zapewnia stały progres bez kombinacji. A dla ciebie cos takiego wymyśliłam, numeruje dni tak bys [...]

[...] http://imageshack.us/a/img689/1958/1kqm.jpg http://imageshack.us/a/img19/5789/uvh0.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie [...]

[...] sobie HST bo mysle ze bedzie dobry. Dopiero ostatnio zainteresowalem sie FBW w ogole. Sprobuj oszacowac ile ten trening ktory podales zabierze Ci czasu. Wez jakis normalny split ktory robiles, policz serie i przypomnij ile czasu trwal trening. Zredukuj by bylo w okolicy godziny. Napewno nie wiecej niz 1.5h. Lukne plan, costam ocenie ale zrobie [...]

Mam własnie porządny split to mnie z***ali w innym temacie żebym robił FBW albo HST... http://www.sfd.pl/No_pain%2C_no_gain_%2B_kurs_asertywno%C5%9Bci_przy_trzymaniu_diety-t769129-s2.html#post4 Nie czaje nadal. Przez 2 tyg, co drugi dzien 1x15powtorzen z progresja cięzaru? To czmeu piszą: "poniedziałek 15x, wtorek 10x piatek 5x"

To co zawsze powtarzam. SPLIT dobry dla kulturystow z racji stosowania sterydow. Co nie znaczy ze ktos kto nie bierze sie nie rozbuduje. Poprostu bedie to dluzej trwalo. HST dobry dla zwyklych ludzi. Maksimum efektow w najszybszym czasie. Co nie znaczy, ze osiagnie sie wyglad kulturysty z gazet. W splicie tydzien to za malo zeby miesnie sie [...]

[...] troluje i nie chce spamowac kolejnymi tematami juz mnie o to upominali. Info o mnie: Robilem fbw 3-4 miechy bez progresji ciezaru bo nie wiedzialem o tym, potem miesiac split bo ktorym widzialem efekty bo tylko wtedy praktycznie meczylem ostro dany miesien, gdzie na fbw tylko sie meczylem z wysilku bo kondycja słaba, nie czulem miesni [...]

[...] jakiś wyznacznik gdzie powinna być ta sztanga? 3) Czym się różni podciąganie szeroko na zwykłym drążku, a na łamanym? 1. Obojętne, nie ma dużej różnicy między fbw x 3 i split 50/50% ciała 4 x w tyg. 2. Dziwne pytanie (?) bo jest tylko jeden standard, to jest połowa talerza olimpijskiego. Jeśli robiłeś spod kolana, to to były dociągania, a [...]

Hej, jeżeli wracasz po kontuzji pomyśl o treningu typu ACT/FBW - sam ocenisz, czy split który opracowałeś dajesz radę wykonać(wszystkie ćwiczenia w miarę dużymi ciężarami). ACT powinieneś zrobić co najmniej 1-2 miechy, zapobiegnie to odnowieniu kontuzji. Później powinno być FBW, ale jeżli nie przypadnie ci do gustu(też go nie lubię) to spróbuj [...]

grzechu551 Powiem tak to co wkleiłes jest to najbardziej popularna rama planu i najbardziej niekorzystna , weiderowski knot jak i jego A6W , osobiscie uważam ze popularyzowanie tego było czysto marketingowe. Osobiscie sam dużo czasu spedziłem na takich planach i długo długo nie moge przeskoczyc pewnych barier. FBW CZY SPLIT to szkielety które [...]

To zależy JAKI split, kto powiedział, że musi być z partią tylko raz w tygodniu. Poza tym wyznaję zasadę, że plan się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co [...]

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam Bo to temat klasycznego splitu z partią 1 x w tyg. Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Sprawa tak oczywista że nie ma sensu opisywać ją w tym dziale.Każdy zaawansowany osobnik chyba wie że w treningu całego ciała,push /pull-czy [...]

i tak wole split Dla porównania Split zajmuje mi tyle samo czasu co fbw czyli dokładniej moge dopracować każdą partię Zresztą kto mówi ,że np ćwiczymy biceps jeden raz w tygodniu skoro ćwiczę go także przy treningu pleców ale w mniejszej intesywności Moim zdaniem mi bardziej odpowiada split, gdyż czuję to co robię , a przy fbw był za duży spadek [...]

Cześć!! Od razu przejdę do pytań, będą proste, acz dla mnie to jednak zagwozdki: 1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, [...]

[...] w kontekście ogółu ludzi początkujących i średnio-zaawansowanych, każdy kto ma jakiś większy staż niech sobie dobiera to co na Niego działa najlepiej. Ja też teraz robię split, bo inaczej nie dałbym rady trafić z nadkompensacją, HIITAMI itp. Nie ma lepszego treningu na priorytet, czy wyrównywanie dysproporcji niż split, też będę robił go na [...]

[...] za tak szybką odpowiedź. Nie słyszałem wcześniej o FBW(to tylko świadczy o moim małym zainteresowaniu tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się artykułem FBW- Full [...]

[...] wyciągnie się wnioski,który jest lepszy.Na to też składa się mnóstwo dodatkowych czynników.Choćby na przykład suplementacja.Wiadomo,że jak zrobisz FBW z kreatyną a potem splita bez kretayny to powiesz,że split jest do bani bo przyrosty zerowe albo śladowe w porównaniu do FBW.Ale nawet po jednym FBW czy splicie czy HST ciężko orzec,który [...]

W maturalnej i tak powinieneś mieć duzo czasu. Rozplanuj sobie wszystko, tez mialem szkole, korki, dojazdy, a trening jak miał być to był Po co się ważysz non stop? :D U mnie ważenie się oraz latanie z miarka źle wpływało na psychikę i sobie wkręcałem rożne rzeczy ;) Split czy fbw? ;> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-25 15:23:04

[...] jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić na siłownie, a w [...]